ちょっとした常識ブログ

健康につながることを

腰を反らせるマッケンジー体操。
雑誌に乗っていたために始めています。いろんなマッサージなどしていますが、これは考案したのはニュー^ジーランドの理化学の方。結構有名だそうです。欧米では腰痛の一般的な運動療法に加えられているそうです。
以前は、腰痛のある人は腰を反らせてはいけないというのがひとつ言われています。

最近では背骨本来のS字カーブを維持するために、腰を反らせるのは有利だという。やり方は内のとおりで、うつ伏せに寝て、肘を床につけて曲げる。背中に力を入れずに、肘が90度になるまでゆっくり伸ばしていく。

こんなかんじで、自分が本当に楽しんでいけるようなことを行い、健康につながるようにすること。

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by ngrkjkcx | 2014-11-29 17:46
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